Разгрузочные дни

Многие знакомы с фразой «разгрузочный день», но не все понимают ее в полном смысле слова. Разгрузочные дни приносят большую пользу организму. Однако не стоит полагать, что за один такой день вы сбросите все, что накопили за недели. И все же польза существенна. Разгрузочные дни достаточно проводить пару раз в неделю. В течение дня стимулируется обмен веществ в организме, и выводятся шлаки. Разгрузочные дни имеют три основные функции:

    Организм отдыхает от огромного количества ненужной еды, проглоченной не задумываясь. Освобождение от шлаков. Если вы решили перейти на рациональное питание, то при помощи разгрузочных дней, вашему желудку будет легче привыкнуть к нему.

Итак, какие же виды разгрузок существуют? Вот лишь некоторые из них:

Разгрузочные дни, на основе углеводов

Вариантов углеводного разгрузочного дня несколько. Яблочный. В течение дня можно употреблять только яблоки и воду. Необходимо приобрести 1,6 кг фруктов. Часть из них (500 г) запечь, а остальные употреблять в свежем виде. Все яблоки поделить на 7 приемов. Запеченные яблоки великолепно выводят шлаки, благодаря веществу – пектину. Не забывайте и о употреблении достаточного количества воды. Курага и чернослив. Размоченную курагу и чернослив (по 100г) необходимо употреблять 6 раз в день. Арбуз. Употреблять по 500г арбуза 6 раз в день. Рисовый день. Отварить 150 г риса, не используя соль, разделить на 3 порции. Часть употребить во время завтрака, вторую часть во время обеда (можно с натертым яблоком), третья часть – на ужин (можно с небольшой морковью).

Мясной разгрузочный день

Также существует несколько вариантов.

    Первый вариант. Сварить 400г мяса без соли, разделить на 4 части. Каждая порция может сопровождаться овощным гарниром по 200г. Также рекомендуется на завтрак и на ужин выпить стакан чая или отвара из шиповника. Второй вариант. 300г отварного мяса разделить на 6 приемов. Помимо этого 2 стакана любого сока (также разделенного на 6 приемов).

Рыбный разгрузочный день

Разгрузочный день, основанный на рыбе, рекомендован при сахарном диабете, ожирении и атеросклерозе. 400г нежирной рыбы отварить и распределить на 6 приемов. Допускается 2 стакана кофе, только обязательно без сахара, или чай с молоком.

Наверх