Смузи - густой коктейль из фруктов и овощей с добавлением молочных продуктов и мюсли, приготовленный при помощи блендера. Диета пришла к нам из США и в последнее время стала самой популярной. Она позволяет наполнить организм необходимыми минералами и витаминами, улучшает пищеварение, способствует быстрому снижению веса. И к тому же можно самим варьировать виды и количество ингредиентов, в зависимости от предпочтения. Диету стоит соблюдать не более 1 недели, так как организму требуются не только витамины и минералы. К смузи диете необходимо подготовиться:
Смузи лучше готовить из овощей и фруктов, содержащих больше воды, избегая большого количества клетчатки и углеводов. Молочные продукты лучше использовать обезжиренные или с низким процентом жирности. Важно, коктейль выпивать сразу после приготовления, чтобы сохранить все полезные вещества. Но делать это нужно не спеша, как бы разжевывая, чтобы получить удовольствие и дать насытится желудку. В коктейли не нужно добавлять сахар и соль. Употреблять их нужно до 5 раз в сутки, но не более 3 литров в день.К смузи, желательно, 1 раз в день добавить нежирное куриное мясо, рыбу, орехи или кашу. Это разнообразит рацион и придаст энергии организму. И, наконец, если не очень хочется сидеть на жесткой диете, можно устраивать разгрузочные дни со смузи или же использовать их на ужин.
Смешать все составляющие в блендере до однородной массы. Разлить в два стакана.
Смешать все названные ингредиенты до однородной массы.
В блендере смешать продукты до однородной массы.
Все ингредиенты тщательно смешать в блендере. При желании, можно добавить лед и посыпать корицей.
Смешать в блендере дыню и йогурт, затем добавить виноград и мяту. Взбить все до однородной массы. Добавить лимонный сок, корректируя по своему вкусу.